Regenerácia

             S dostatočnou regeneráciou prichádza aj zlepšovanie sa v športovaní, zvýšenie fyzickej sily a výkonu, či lepšie zvládanie väčšej záťaže. Ak telu nedoprajeme dostatok času na regeneráciu, zotavenie bude dlhšie trvať a môže sa stať, že sa zotavíme zle a nedosiahneme zvýšenie výkonnostnej kapacity, ale naopak náš výkon môže klesať, čo vedie k chronickému vyčerpaniu, vyhoreniu, zraneniu a pretrénovaniu. Preto pravidelné striedanie záťaže a regenerácie je vhodné aplikovať každý týždeň ako prevenciu a nie len vtedy, keď dôjde k fyzickému či psychickému vyhoreniu. Taktiež sa môže stať, že ak sú prestávky krátke alebo ak veľmi pravidelne dochádza k veľmi vysokej námahe, budete vyčerpaní už na začiatku tréningu a vaša tréningová kapacita bude postupne klesať.
             Doba a úroveň regenerácie závisí od vašej kondície, zdravia, výkonu, ale aj od každodennej fyzickej a psychickej záťaže. Profesionálny športovci sú schopný vykonávať niekoľko tréningov denne a napriek tomu bývajú oddýchnutí, ale na rozdiel od ľudí, ktorí športujú či už rekreačne alebo viac krát do týždňa, potrebujú až 72 hodín, aby prekonali 1 alebo 2- hodinový tréning. Teda regenerácia po tréningu bude trvať dlhšie ak ste na ňu menje zvyknutý.

         Všetky spomenuté regeneračné formy regenerácie sa dajú veľmi dobre aplikovať i pre psychickú pohodu. Tak ako priveľa športu môže oslabiť imunitný systém, zdraviu neprospieva ani zvýšená psychická záťaž a naše nervy potrebujú tak isto oddych a regeneráciu, aby mohli ľahko a efektívne spracovávať a prenášať informácie. Pretože ak ste neustále v napätí, synapsie sa zbláznia a vaše myšlienky sa môžu akoby zablokovať. Toto môže viesť k vyhoreniu či pretrénovanosti a človek rýchlo stráca motiváciu, ale ja disciplínu, ktorú tak dlho budoval. Vaše telo profituje z pokojnej a čistej mysle a k tomu môže dopomôcť prechádzka alebo dýchacie cvičenie. Teda je vhodné si nájsť formu oddychu i pre vašu myseľ a dávať jej prestávky, ktoré si zaslúži.